Zajęcia online w dniu 04.01.2022r.
Z uwagi na liczne prośby uczestników zajęć Klubu Senior + w Soczewce, będące następstwem obecnej sytuacji epidemicznej w kraju zapraszamy w dniu dzisiejszym do udziału w zajęciach online: pogadanka na temat komunikacji interpersonalnej oraz ćwiczenia relaksacyjne niwelujące skutki stresu.
1. Komunikacja werbalna i niewerbalna
Komunikacja to przekazywanie informacji, które zakłada istnienie co najmniej jednego nadawcy oraz jednego bądź wielu odbiorców. Komunikacja, którą stosujemy na codzień przebiega zwykle nieświadomie. Komunikując się nadawca informuje odbiorcę o tym, co myśli lub czuje w związku z określonym stanem rzeczy. Swój komunikat nadaje z pewną intencją. Przekaz odbywa się w formie werbalnej i niewerbalnej.
Komunikacja werbalna- jest to język mówiony, któremu najczęściej towarzyszy komunikacja niewerbalna. Jest to podstawowy sposób komunikacji międzyludzkiej. Aby komunikacja werbalna mogła mieć miejsce, muszą istnieć osoby: mówiąca i słuchająca. Posługują się one kodem (językiem), który musi być znany obu osobom. W tej formie komunikacji ważne sa takie czynniki jak: treść wypowiedzi, akcent i modulowanie wypowiadanych kwestii oraz płynność mowy.
Komunikacja niewerbalna- to zespół niewerbalnych komunikatów nadawanych i odbieranych przez ludzi na wszystkich niewerbalnych kanałach jednocześnie, który tworzy zespół informacji wyrażanych bez użycia słów. Dzięki niej można odczytywać przekazy o stanach emocjonalnych, temperamencie, pochodzeniu, samoocenie czy wykształceniu. Ważna jest tutaj mimika twarzy, mowa ciała pozwalająca odczytywać naprawdę wiele. Twarz, która zdradza najwięcej emocji potrafi podpowiedzieć, czy ktoś jest smutny czy wesoły. Unikanie spojrzenia nie wzbudza zaufania i oznacza poczucie winy, niechęć, znudzenie lub chęć odejścia. Ruchy rąk, nóg bądź głowy mogą tak wiele zdradzać o drugiej osobie. Postawa ciała, np. ręce skrzyżowane na piersiach mogą świadczyć o niechęci czy unikaniu kontaktu. Komunikcja niewerbalna odpowiada zatem za wyrażanie uczuć oraz emocji. Przykładowo uśmiech pozwala przekazać wyraz życzliwości bądź sympatii. To dzięki tej formie komunikacji możliwe jest przekazywanie wiadomości bez konieczności używania słów.
źródło: https://blog.otylia.pl/komunikacja-miedzyludzka/
2. Zapraszamy do wykonywania ćwiczeń relaksacyjnych niwelujących skutki stres
Ćwiczenia relaksacyjne to dobre sposoby na stres. Można je wykonywać w różnych pozycjach nie wychodząc z domu. Wskazane są dla osób narażonych na częsty i długotrwały stres. Największą ich zaletą jest to, że można je wykonywać praktycznie wszędzie. Wielogodzinna praca, często w jednej pozycji przed komputerem i wiążący się z nią brak czasu na aktywność fizyczną oraz szybkie tempo życia sprzyja sytuacjom stresowym. Ćwiczenia relaksacyjne mogą przynieść wiele korzyści, w tym m.in.:
- poprawa samopoczucia,
- zwiększenie ruchomości ciała,
- poprawa krążenia krwi,
- zmniejszenie podatności na depresję,
- poprawa ogólnego komfortu psychicznego.
(źródło: https://zdrowie.tvn.pl/a/cwiczenia-oddechowe-relaksacyjne-w-rehabilitacji-dla-dzieci-i-na-emisje-glosu)
Zachęcamy do wykonywania ćwiczeń relaksacyjnych, do których link załączamy tutaj: https://youtu.be/QAqXYwB0wS0
Więcej o zaletach stosowania ćwiczeń relaksacyjnych możecie Państwo przeczytać tutaj: https://www.medonet.pl/zdrowie,cwiczenia-relaksacyjne---cwiczenia-dla-doroslych--cwiczenia-dla-dzieci,artykul,1730301.html
(źródła: https://zdrowie.tvn.pl/a/cwiczenia-relaksacyjne-na-stres-dla-dzieci-i-doroslych-opis-i-przykladowe-zestawy?utm_source=paste&utm_medium=paste&utm_campaign=paste, https://www.youtube.com/, https://www.medonet.pl/zdrowie,cwiczenia-relaksacyjne---cwiczenia-dla-doroslych--cwiczenia-dla-dzieci,artykul,1730301.html)
Od dnia 11.01.2022r. zajęcia w Klubie Senior + z siedzibą w Soczewce
odbywać się będą już w formie stacjonarnej.
Zapraszamy!
